После еды давление у многих людей слегка снижается, потому что значительная часть крови перераспределяется к органам пищеварения, и в норме организм это компенсирует незаметно. Но у части людей, особенно в возрасте, компенсации не хватает, и тогда после обеда появляются слабость, головокружение, потемнение в глазах. Бывает и обратное: тяжёлая, солёная еда способна на время поднять цифры. Разберём, как это устроено, как мерить давление после еды и когда нужен врач.
Что происходит с кровью во время пищеварения
Когда мы едим, желудку и кишечнику нужно больше кровотока: нужно выделить пищеварительные соки, смешать пищу, всосать питательные вещества. Сосуды брюшной полости расширяются, и туда направляется заметный объём крови. Общее количество крови в организме не изменилось, а значит, на остальные органы и сосуды остаётся меньше.
Чтобы давление не упало, включаются механизмы компенсации. Сердце сокращается чуть чаще, сосуды в других областях тела сужаются, нервные рецепторы в стенках артерий (барорецепторы) следят за давлением и дают команды корректировать его. У молодого здорового человека эта система срабатывает мгновенно, и вы просто не замечаете, что что-то произошло. Подробнее о том, почему мы так хотим прилечь после обеда, читайте в материале почему после обеда тянет прилечь.
Когда компенсация не справляется
С возрастом чувствительность барорецепторов снижается, сосуды хуже реагируют на команды, вегетативная нервная система работает менее чётко. Тогда после еды давление падает заметнее и дольше. В медицине это называют постпрандиальной гипотензией. По описанию справочников, о ней говорят, когда верхнее давление в течение двух часов после еды снижается на двадцать и более миллиметров ртутного столба, особенно если появляются симптомы.
Чаще всего это встречается у пожилых людей, у людей с повышенным давлением, сахарным диабетом, болезнью Паркинсона и другими состояниями, затрагивающими вегетативную нервную систему. Играют роль и некоторые лекарства от давления, что обсуждается с врачом, а не решается самостоятельно. У молодых здоровых людей выраженное падение давления после еды бывает редко.
Как это ощущается
Типичная картина: в течение часа после плотного обеда человек чувствует слабость, сонливость, лёгкое головокружение, «мушки» перед глазами, ощущение, что вот-вот потемнеет в глазах, особенно при вставании из-за стола. Может появиться сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, тошнота. У некоторых бывает потеря сознания или падение, что для людей старшего возраста особенно опасно.
Симптомы чаще выражены после обильного приёма пищи, богатой быстрыми углеводами (сладкое, белый хлеб, макароны, сладкие напитки), после горячей еды и после алкоголя. Мы не даём тут рецептов питания, а лишь объясняем: чем больший объём пищи быстро попадает в желудок и чем быстрее всасываются углеводы, тем сильнее нагрузка на регуляцию давления.
Может ли давление после еды расти
Да, но по другой причине. Солёная пища задерживает воду в организме, и у чувствительных к соли людей давление может вырасти спустя некоторое время. Крепкий кофе или чай после еды, энергетики, острая пища, сильные эмоции за столом тоже способны добавить цифры. Тяжёлый обед с большим объёмом также поднимает пульс, и измеренное давление может отличаться от обычного.
Поэтому «давление после еды» не имеет единого направления: у одних оно падает, у других временно растёт, у третьих остаётся прежним. Для понимания своей реакции помогает не одно измерение, а несколько в одинаковых условиях. Мы писали о том, почему нельзя мерить давление сразу после кофе, в материале почему нельзя мерить давление после кофе, и многое из него применимо к еде.
Как правильно мерить давление в связи с едой
Если вам нужно знать обычное давление, измеряйте его не сразу после еды. Стандартный совет - подождать после приёма пищи, кофе, курения и физической нагрузки не менее получаса, посидеть спокойно несколько минут, измерять на плече с правильной манжетой. Такое «чистое» значение показывает базовый уровень.
Если же вы хотите выяснить, как еда влияет на ваши цифры, придётся измерять и до еды, и после, в одинаковом положении. Например, перед обедом, затем через полчаса и через час, записывая цифры, самочувствие и состав приёма пищи. Три-пять таких «экспериментов» в разные дни покажут закономерность. Помните, что одно измерение ничего не доказывает: тонометры могут показывать разные цифры подряд, и это нормально, мы разбирали причины в статье тонометр дал разные цифры подряд.
Почему после обеда хочется спать и при чём тут тяжесть
Сонливость после еды отчасти связана с перераспределением крови и с изменением нервной регуляции: после еды активируется парасимпатическая система, отвечающая за «отдых и пищеварение». Отчасти играют роль гормональные сдвиги и привычка. Обычная послеобеденная сонливость без головокружения и обмороков - частое и безобидное явление.
Тяжесть в животе, вздутие, ощущение переполненности связаны с пищеварением напрямую, а не с давлением, хотя ощущаются одновременно. Об этом мы писали в материале отчего появляется тяжесть после еды. Если после еды вы чувствуете и тяжесть, и слабость, не спешите приписывать всё давлению: измерьте его и посмотрите на цифры.
Что обычно помогает в быту
Без назначений можно назвать несколько общих приёмов, которые чаще всего оказываются безопасными. Есть чаще и меньшими порциями, а не редко и обильно. Не вставать резко после еды, особенно тем, у кого бывает головокружение. Достаточно пить воду в течение дня: обезвоживание усугубляет падение давления. Ограничить алкоголь за обедом. Отдохнуть сидя или лёжа после обильной еды, а не сразу бежать на работу или в магазин.
Лёгкая прогулка после еды многим помогает, но если вас шатает, начинать лучше с отдыха. Не стоит самостоятельно менять дозы лекарств от давления «потому что после обеда падает»: решение принимает врач, которому нужны ваши записи. Не пытайтесь повысить давление крепким кофе подряд в большом количестве.
Когда идти к врачу и когда вызывать скорую
Запишитесь к терапевту, если после еды вам регулярно становится плохо, темнеет в глазах, кружится голова, если были падения, обмороки или близкие к ним состояния, если вы принимаете лекарства от давления и симптомы совпадают по времени с едой. Покажите врачу дневник измерений до и после еды.
Вызывайте скорую, если после еды возникли потеря сознания, сильная слабость с холодным потом, давящая боль за грудиной, одышка, внезапная слабость в половине тела, перекос лица, невнятная речь, очень сильная головная боль. Эти состояния не объясняются обычным послеобеденным перераспределением крови, и ждать, пока пройдёт, нельзя.
Итог
Давление после еды меняется по понятной причине: кровь уходит к пищеварительным органам, и организму нужно это компенсировать. У большинства людей изменения незаметны, у части, особенно старшего возраста, возникает заметное снижение с головокружением и слабостью, а у некоторых давление, наоборот, растёт из-за соли и кофеина. Материал информационный и не заменяет консультации врача: если после еды вам регулярно плохо, обсудите это на приёме и принесите записи измерений.