- РАСЧЁТСколько шагов в день нужно проходитьСигналы тела15.10.2026
Сколько шагов в день нужно проходить
Для пользы здоровью большинству взрослых хватает примерно 7000 шагов в день, а 10 000 остаются разумной целью для активных. Разбираем, откуда цифры и как двигаться к ним без вреда.
- ГАЙДПяточная шпора: что это и как лечатСигналы тела15.10.2026
Пяточная шпора: что это и как лечат
Пяточная шпора - костный вырост на пятке, но болит обычно не он, а воспалённая связка стопы. Разбираем, откуда это берётся, как лечат и когда нужен врач.
- ГАЙДБолят ноги ниже колен: причиныСигналы тела15.10.2026
Болят ноги ниже колен: причины
Боль в голенях и икрах дают мышцы, вены, артерии, нервы и позвоночник. Объясняем, как по характеру боли отличить одно от другого и какие признаки требуют срочного врача.
- ГАЙДБолит поясница справа: причиныСигналы тела14.10.2026
Болит поясница справа: причины
Боль в пояснице справа бывает мышечной, позвоночной и «внутренней»: от почки, печени, жёлчного пузыря, кишечника. Как отличить одно от другого и когда звонить в скорую.
- ГАЙДНормальный вес по росту и возрастуСигналы тела14.10.2026
Нормальный вес по росту и возрасту
Нормальным считается вес, при котором индекс массы тела лежит от 18,5 до 24,9. Даём таблицу по росту от 150 до 190 см и объясняем, что меняется с возрастом и телосложением.
- ГАЙДПостоянная усталость: причиныСигналы тела14.10.2026
Постоянная усталость: причины
Постоянная усталость чаще всего складывается из недосыпа, нагрузки и стресса, но за ней нередко стоят анемия, щитовидная железа, апноэ сна и депрессия. Что проверять и когда идти к врачу.
- ИНСТРУКЦИЯКак убрать живот после 40: что работаетСигналы тела14.10.2026
Как убрать живот после 40: что работает
Убрать живот после 40 можно, но не упражнениями на пресс, а сочетанием умеренного дефицита калорий, силовых тренировок, ходьбы и сна. Разбираем механику и отличаем жир от других причин.
- ГАЙДНизкое давление: что делатьСигналы тела13.10.2026
Низкое давление: что делать
Если давление упало и кружится голова, сядьте или лягте с приподнятыми ногами, выпейте воды. Разбираем причины, безопасные меры и признаки, при которых нужна скорая.
- ГАЙДБолит колено сбоку: что это может бытьСигналы тела13.10.2026
Болит колено сбоку: что это может быть
Боль на наружной или внутренней стороне колена указывает на конкретные структуры: сухожилия, связки, мениск или хрящ. Разбираем, что искать и когда показаться врачу.
- ГАЙДОдышка при ходьбе: что считать нормойСигналы тела13.10.2026
Одышка при ходьбе: что считать нормой
Одышка при ходьбе нормальна, только если темп высокий или подъём крутой. Если задыхаетесь на ровном месте и в обычном темпе, причина может быть в сердце, лёгких или крови.
- ИНСТРУКЦИЯКак снять отёк ног после дняСигналы тела12.10.2026
Как снять отёк ног после дня
Лягте с приподнятыми ногами, подвигайте стопами, примите прохладный душ и снимите тесную обувь. Разбираем безопасные способы убрать вечерний отёк и случаи, когда они не годятся.
- ГАЙДНорма пульса по возрастуСигналы тела12.10.2026
Норма пульса по возрасту
У взрослого в покое пульс обычно 60-90 ударов в минуту, у детей он быстрее и с годами замедляется. Объясняем, как мерить, что влияет на цифры и когда они тревожны.
- ГАЙДИндекс массы тела: как посчитать и понятьСигналы тела12.10.2026
Индекс массы тела: как посчитать и понять
Индекс массы тела считается делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Показываем формулу, примеры, границы нормы и случаи, когда ИМТ вводит в заблуждение.
- ГАЙДБолит колено: причины и к какому врачуСигналы тела11.10.2026
Болит колено: причины и к какому врачу
Колено болит из-за хряща, связок, мениска, воспаления или лишней нагрузки. Разбираем, что подсказывает характер боли, и к какому врачу записываться в первую очередь.
- ГАЙДХруст в суставах: когда это опасноСигналы тела11.10.2026
Хруст в суставах: когда это опасно
Хруст без боли и отёка обычно безвреден. Тревожный хруст сопровождается болью, припухлостью, блокировкой сустава. Объясняем, откуда звук и какие признаки важны.
- ГАЙДДавление 140 на 90: что это значитСигналы тела11.10.2026
Давление 140 на 90: что это значит
140/90 - это нижняя граница артериальной гипертензии по российским рекомендациям, но диагноз по одному замеру не ставят. Объясняем, что делать и когда нужен врач.
- ГАЙДПочему вес не падает после тренировокСигналы тела10.10.2026
Почему вес не падает после тренировок
Весы после тренировок молчат не из-за отсутствия результата, а из-за воды в мышцах, скрытых лишних порций и переоценённого расхода калорий - разбираем, что именно мешает стрелке сдвинуться.
- ГАЙДЖивот выпирает при нормальном весе: причиныСигналы тела10.10.2026
Живот выпирает при нормальном весе: причины
Живот может выпирать при том же весе из-за осанки, слабого глубокого пресса и суточного вздутия от пищи - и это не всегда о жировой ткани, а часто о механике тела.
- ГАЙДДавление после кофе: почему нельзя мерить сразуСигналы тела10.10.2026
Давление после кофе: почему нельзя мерить сразу
Кофеин на время учащает пульс и слегка сужает сосуды, поэтому цифра на тонометре сразу после чашки кофе завышена и не отражает привычное давление.
- РАСЧЁТУсталость сильнее весной: что стоит за этимСигналы тела09.10.2026
Усталость сильнее весной: что стоит за этим
Весной телу приходится сразу подстраивать внутренние часы под удлиняющийся день, справляться с перепадами температуры и наверстывать форму после малоподвижной зимы.
- ГАЙДВес утром меньше, чем вечером: в чём причинаСигналы тела09.10.2026
Вес утром меньше, чем вечером: в чём причина
За ночь тело теряет воду через дыхание и кожу, а желудок и кишечник пусты, поэтому утренняя цифра на весах ниже вечерней - и это не потеря жира.
- ГАЙДДавление падает в жару: почему так происходитСигналы тела09.10.2026
Давление падает в жару: почему так происходит
В жару сосуды кожи расширяются, чтобы отдать тепло, - сопротивление току крови падает, а вместе с потом уходит жидкость, из-за которой давление снижается ещё заметнее.
- ГАЙДПочему тяжелеют веки в середине дняСигналы тела08.10.2026
Почему тяжелеют веки в середине дня
Веки тяжелеют днём из-за редкого моргания за экраном, сухости глаз и естественного спада бодрости в середине дня - три разных причины с одним ощущением.
- ГАЙДПочему свод стопы меняется с возрастомСигналы тела08.10.2026
Почему свод стопы меняется с возрастом
Продольный свод стопы годами держат связки и сухожилие задней большеберцовой мышцы, а не кость - когда они устают, стопа становится площе, длиннее и шире.